MENSTRUATIEKLACHTEN
KINDERLOOSHEID
KLACHTEN BIJ DE OVERGANG
(zie ook onder ervaringen pagina 3 en pagina 4)
Menstruatie is een oergezond onderdeel van het leven van een vrouw. Hoewel veel vrouwen voor en tijdens de menstruatie zich zowel fysiek als psychisch minder prettig voelen, heeft de menstruatie het voordeel dat zij maandelijks met zichzelf geconfronteerd worden en daardoor ook eerder andere klachten signaleren en er bij een arts mee voor de dag komen.
Mannen daar in tegen laten “mankementjes” makkelijker wat voor wat ze zijn en kunnen daardoor wel eens te laat melding maken van hun ongemak bij de huisarts.
Er is in veel gevallen gelukkig wel iets te doen aan de ongemakken van een minder prettig verlopende menstruatie. Een daarvan is je eens door mij te laten behandelen. Ik heb al veel vrouwen van de klachten, veroorzaakt door de menstruatie, af kunnen helpen of in ieder geval kunnen zorgen dat die klachten bijna niet meer als hinderlijk worden ervaren.
Heb je menstruatieklachten, overgangsklachten of wil het steeds maar niet lukken om in verwachting te raken, neem dan eens kontact met mij op om een afspraak te maken voor een oriënterend gesprekje.
Vind je het niet prettig om alleen te komen neem dan gerust je partner, vriend(in), of een van je ouders mee. In geval van kinderloosheid is het zeker aan te raden samen met je partner naar mij toe te komen.
Een bezoekje aan mij verplicht je tot niets. Je kan er alleen maar wijzer van worden.
OM JE VAN DIENST TE ZIJN
MEER INFORMATIE OVER HET GEBEUREN ROND DE MENSTRUATIE.
(zie ook onder ervaringen pagina 3 en pagina 4)
Net voordat je ongesteld wordt en ook tijdens je menstruatie kun je last hebben van wat fysieke en/of psychische klachten. Waarvan en hoeveel last je hebt, is voor iedereen verschillend. Bijna de helft van alle menstruerende vrouwen heeft klachten. Je denkt heel wat bloed te verliezen maar dat valt in de praktijk wel mee. Een eierdopje vol is meestal wel het totale bloedverlies. Dit bloedverlies wordt weer onmiddellijk aangemaakt en kan dus bijna nooit de oorzaak zijn van eventuele klachten.
Bijna geen enkele vrouw heeft een regelmatige cyclus. De regelmaat kan door allerlei factoren verstoord worden, zoals stress, diëten, ziekte, medicijngebruik of wisseling van klimaat. Heb je opeens last van tussentijdse bloedingen of erge buikpijnen? Ga voor de zekerheid dan even langs bij je huisarts.
VAN HET BEGING TOT HET EIND.
Bij je geboorte heb je twee miljoen eicellen in je lichaam. Zo rond je vijfenveertigste raken je eierstokken leeg en produceren ze minder oestrogeen. Dit hormoon speelt een belangrijke rol bij je menstruatiecyclus. Hierdoor krijg je last van overgangsverschijnselen, zoals transpiratie, prikkelbaarheid en slaapproblemen. Deze klachten kunnen verminderen door het gebruik van “Famosan salvia”, van dr. A.Vogel.
BUIKKRAMP, RUGPIJN, HOOFDPIJN, EEN CHAGRIJNIGE BUI, VEEL HUILEN…
HEB JIJ HIER ELKE MAAND WEER LAST VAN?
ZO VERZACHT JE DE PIJN EEN BEETJE.
WARMTE
Tijdens je menstruatie trekt je baarmoeder zich samen om het overbodig geworden baarmoederslijm af te stoten. Hierdoor heb je last van buikkramp. Om deze kramp op te vangen span je je buikspieren aan. Warmte helpt je buikspieren te ontspannen. Draag een warme trui, neem een kruik of een warm bad, waaraan je eventueel wat lavendelolie kan toevoegen. Helpt dit allemaal niet masseer dan je buik met massage olie waaraan wat lavendelolie is toegevoegd. Ook het masseren van je onderrug kan helpen.
BEWEGING
Lichaamsbeweging zorgt voor een betere doorbloeding en een diepere ademhaling. Uit onderzoek blijkt dat als de lichamelijke inspanning stijgt, de hoeveelheid bloedverlies en het aantal menstruatiedagen vermindert.
Vaak kun je na het sporten beter ontspannen. Heb je geen zin om je onder de mensen te begeven? Doe dan thuis wat oefeningen.
Train regelmatig je buikspieren. Vooral die van je onderbuik. Hierdoor werkt je spijsvertering beter. Sterke onderbuikspieren verlichten menstruatiepijn. Ga op je rug liggen strek je benen langzaam omhoog, vouw je handen om je onderbuik en span je buikspieren aan. Je billen komen iets van de grond en je tenen wijzen naar het plafond. Laat daarna je benen langzaam weer zakken. Enkele malen herhalen.
Ga op je buik liggen. Til je hoofd en je borst op zonder je handen te gebruiken. Gebruik nu je armen om je bovenlijf nog verder van de grond te tillen. Je rug is nu gekromd. Enkele malen herhalen.
Om je onderrug te ontspannen: ga je op handen en knieën zitten. Maak nu eerst je rug bol en vervolgens hol. Tien keer herhalen.
Ga op je rug liggen en trek je knieën over je buik. Sla je armen eromheen en rol zachtjes van links naar rechts. Enkele minuten volhouden.
ETEN
De hoeveelheid oestrogeen in je lichaam verandert steeds tijdens je cyclus. Ook je voeding heeft invloed. Vet stimuleert bijvoorbeeld oestrogeen, terwijl vezels ervoor zorgen dat oestrogeen het lichaam verlaat. Probeer dus granen, groenten, peulvruchten en fruit te eten en vette producten (zoals vlees, zuivelproducten, plantaardige en dierlijke vetten) te vermijden.
DRINKEN
Sommige drankjes dateren al uit je oma’s tijd, maar ze werken nog steeds.
Lichte menstruatiekrampen kun je verlichten door thee van gember en kamille te drinken.
Warme anijsmelk bevordert de menstruatie en vermindert krampen.
Cafeïne zorgt voor bloedsuikerspiegelschommelingen en dit maakt de kramp erger. Vermijd koffie, zwarte thee, cola, chocolade en geneesmiddelen met cafeïne.
Graag verwijs ik je als slot nog even naar de kop van deze pagina en zeg dan, als het voorgaande niet voldoende helpt, tot ziens op mijn praktijk.
Voor direct contact:
tel.: 076 587 26 26
E-mailadres: info@harryvanderlinden.com